糖尿病の運動療法について
重要な糖尿病の治療方法のひとつが運動療法です。
糖尿病患者、あるいはその予備軍が増加している現代社会。
その背景には運動不足が挙げられています。
糖尿病患者の大半を占める2型糖尿病の場合、運動不足がもたらす肥満、あるいはインスリンの働きの低下などが血糖値を上昇させ糖尿病を発症しやすい環境にしてしまうのです。
そのため、糖尿病の治療には運動療法が効果的、かつ不可欠となります。
まず脂肪を燃焼させること。
脂肪が多いとインスリンの働きが低下します。
また運動によって筋肉を鍛えるとブドウ糖の消費量が増え血糖値を抑えることができます。
ただし、糖尿病患者が運動を行う場合にはいくつか注意するべき点があります。
まずオーバーワーク。
それまで運動不足だった人が急にハードワークをすると血糖値が急激に低下し、低血糖になってしまうことがあります。
とくにインスリン注射による治療を行っている場合は注意が必要です。
低血糖を抑えたい場合は適度な運動のほか、糖尿病対策を言及していくと、運動中に飴やチョコレートなど甘いものを摂取すると効果的です。
それから食後から30分～1時間程度の間に行うこと。
この時間帯にもっとも血糖値が高くなります。
そのため運動を行うことでインスリンの働きを活性化させ、血糖値をうまくコントロールすることができます。
糖尿病対策にもっとも適している運動はウォーキングだと言われています。
適度な運動で体に負担をかけることなく、また手軽にできるからです。
ほかには水泳なども適していると言われています。
運動時間はだいたい30分～1時間程度。
また継続して行うことが重要になります。
無理なく、糖尿病の運動療法について考えると、長く続けられる運動方法・環境を用意するのが運動療法のポイントとなるのでしょう。
医師と相談しながら理想的な方法を見つけ出したいものです。